Terapi Berpikir Positif

Kita paham bahwa mindset yang tentukan sikap dan tindakan. Sedangkan mindset dibentuk melalui pengulangan. Selain menggunakan Latihan berpikir Active Learning, HRD juga bisa membentuk Latihan dengan Teknik terapi berpikir positif. Ketika bisa membuat balasan atas pernyataan negatif yang ada di dalam diri maka kita memiliki ketrampilan untuk berpikir positif. Manakala pernyataan mindset negatif, pernyataan fixed mindset muncul dalam benak, kita telah memiliki ketrampilan untuk mengubahnya.

Bukankah musuh terbesar manusia ada di dalam dirinya. Musuh terbesar yang membuat seseorang tak capai apa yang diharapkan. Secara logika, tak ada orang yang menghendaki tak sukses. Semua menghendakinya. Mengapa kehendaknya tidak menjadi wujud? Mindsetnya yang menyebabkannya.

Semua bermula dari diri, tak  ada sesuatu dari luar yang dapat mempengaruhi diri, kecuali kita menyetujuinya. Tak ada yang bisa disalahkan karena kitalah penentu dari kehidupan kita. Tak ada orang diluar sana yang bisa menakn kita, kecuali kita menerimanya dan merasa tertekan. Tak ada yang bisa membuat kita miskin, kecuali pikiran kita sendiri. Tak ada yang bisa merendahkan kita, kecuali kita merasa direndahkan. Semua berpulang pada diri kita,

Dalam diri yang bertugas mencipta adalah pikiran kita. Kondisi kita saat ini adalah hasil ciptaan yang kita pernah ciptakan dimasa lalu. Jika kehendaki masa depan, maka ubahlah pikiran kita, ajarkan pikiran agar memiliki dasar pemahaman yang mampu ciptakan yang kita kehendaki. Bekali pikiran dengan ketrampilan untuk berpikir positif.

Seorang anak kelas 5 SD, memiliki pemikiran membenci ibunya. Ini disebabkan Tindakan ibunya yang tanpa disertai penjelasan. Sang anak menjadi penentang yang lihai. Ibunya sendiri alami kesulitan untuk mengendalikannya. Ketika diberi bekal tentang kejadian dan diajak untuk analisa dari sudut pandang dirinya dan orang lain maka sang anak menyadari, dan memeluk ibundanya. Ia sadar bahwa ibunya memiliki kasih yang luar biasa pada dirinya.

Seorang sales, menyatakan bahwa barang yang dijualnya mahal. Bagaimana ia bisa mengubah cara pandangnya? Ketika ia berpandangan barang yang dijualnya mahal, maka sejumlah persepsi negatif akan muncul yaitu : memang susah jualnya, saya harus bekerja keras dan wajar jika saya sulit mencapai target, yang terpenting saya jalani penugasan yang diberikan, hasilnya hanya keberuntungan. Jika demikian butuh upaya untuk mengubah pikiran atau mindset sales.

Buatlah daftar kesulitan atau pandangan negatif yang ada dalam diri. Dan tetapkan bagaimana memberikan jawaban yang mengubah menjadi positif. Dengan ketentuan :

1. Gunakan kata saya
2. Menjawab bukan dengan lawan kata. Lawan kata yang dihasilkan, bukanlah proses berpikir.
3. Jangan gunakan kata akan, karena itu berarti tidak dilakukan.
4. Menjawab bukan dengan menambah atau menghilangkan kata tidak.
5. Menerima dan mengakui hal atau sikap negatif, itu tak menjadikan kita berubah.
6. Gunakan pihak ke 3, untuk memotivasi diri.
7. Identifikasi sikap penyebab sikap, ubah dengan hal positif.

Contoh yang salah :

1. Saya malas, jawab : saya harus rajin
2. Saya tidak bisa, jawab saya harus bisa
3. Saya mudah marah, jawab saya belajar sabar
4. Orang lain bisa maka saya juga bisa
5. Tersinggung itu menyakitkan.

g.       Identifikasi sikap penyebab sikap, ubah dengan hal positif.

Peserta perlu identifikasi sendiri apa yang menjadi persepsi negatif pada dirinya. Daftarlah sekurangnya 100 hal negatif. Peserta akan mengalami kesulitan melanjutkan ketika sudah mencapai diatas 20 masalah negatif. Mereka juga membutuhkan waktu untuk mengubahnya menjadi positif karena itu masalah yang dialaminya. Disini kami hanya memberikan daftar untuk membantu identifikasi saja, berikut yang kami bisa data dari peserta sebelumnya, dan terhimpun 150 an hal negatif. 

No	Daftar Kalimat Negatif
1	Saya tidak bisa
2	Saya tidak mau
3	Itu susah bagi saya
4	Saya kira
5	Saya mudah lupa
6	Saya malu
7	Saya tidak berani
8	Saya tidak mengerti
9	Nanti saja saya lakukan
10	Kalau bisa saya jangan dibagian penjualan
11	Jangan saya
12	Saya tidak tahu
13	Saya tidak yakin
14	Saya cepat bosan
15	Saya gagal
16	Saya malas
17	Saya tidak baik lalukan apapun
18	Saya tidak mungkin bisa
19	Saya mudah tersinggung
20	Saya suka menunda pekerjaan
21	Saya suka cepat ambil keputusan
22	Saya suka mengeluh
23	Saya ceroboh
24	Saya suka bergosip
25	Saya tidak suka di kritik
26	Saya boros
27	Saya sering minder
28	Saya mau menang sendiri
29	Saya sering lupa bersyukur
30	Saya sering membantah
31	Saya lambat ambil keputusan
32	Saya suka meremehkan orang lain
33	Saya enggan menegur ketika tahu ada kesalahan
34	Saya pendendam
35	Saya sering mengeluh tidak punya uang
36	Saya tidak suka dipaksa
37	Saya mudah panik
38	Saya tidak suka digurui
39	Saya pelit
40	Saya selalu sial
41	Saya pesimis
42	Saya tak mudah percaya orang
43	Saya iri atas keberhasilan orang lain
44	Saya iri dengan yang dimiliki oleh orang lain
45	Saya bekerja apa adanya
46	Saya sulit menyampaikan hasil kerja saya
47	Saya selalu diingatkan untuk membuat laporan
48	Saya benci disuruh
49	Saya kurang percaya diri
50	Saya suka cepat mengambil kesimpulan
51	Dst.

Salam improvement